三口美食，健康美味

材料：

- 1个鸡蛋 - 1/2杯黄油 - 1/4杯面粉 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙糖 - 1杯牛奶 - 1/2杯温水 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4杯切碎的西红柿 - 1汤匙橄榄油

步骤：

1.打散鸡蛋，加入黄油和面粉，搅拌均匀。加入盐和糖，继续搅拌至成为柔软的面糊。
2. 在平底锅中加热橄榄油，加入洋葱和大蒜，炒香。
3. 加入西红柿，继续炒香。
4. 加入面糊，用铲子迅速搅拌，煮至面糊开始起泡沫。
5. 将锅从火上移开，加入温水，继续煮约1分钟，使面糊变稠。 6. 将面糊倒入烤盘中，用刮刀刮平表面。 7. 放入预热至180°C的烤箱中，烤约15-20分钟，或直到金黄色。 8. 取出烤盘，将面糊倒回锅中，继续煮约1分钟，使面糊变稠。 9. 将面糊倒入烤盘中，用刮刀刮平表面，再次放入预热至180°C的烤箱中，烤约20-25分钟，或直到金黄色。

适合人群：

- 适合年龄为3岁及以上的儿童和成人。 - 这道菜富含蛋白质和维生素，有益于增强免疫系统。 - 这道菜易于制作，不需要太多的时间和技能。

禁忌：

- 如果你对洋葱或大蒜过敏，这道菜不适合你。 - 如果你患有消化系统疾病，如胃酸过多、溃疡、炎症性肠病等，这道菜可能会引起腹泻。 - 如果你对牛奶过敏或不耐受，请避免使用牛奶作为面糊的原材料。

总结：

三口美食，健康美味！这道由鸡蛋、黄油、面粉、牛奶和温水制成的面糊，既简单易做又富含蛋白质和维生素。如果你患有消化系统疾病或对洋葱或大蒜过敏，请避免食用这道菜。