(1) AUDITION教程美食——详细菜谱 【步骤一】食材准备 这道菜品需要以下食材： - 300克鸡胸肉 - 2个鸡蛋 - 1个洋葱 - 2汤匙橄榄油 - 1茶匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 【步骤二】步骤解析

1.鸡胸肉去骨去皮，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
2. 洋葱去皮，切成小块。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 锅中倒入橄榄油，用中火烧热，放入洋葱煸炒至变软。
5. 加入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色。 6. 倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀。 7. 继续翻炒至鸡蛋熟透，取出备用。 【步骤三】步骤解析

1.将炒好的鸡肉和鸡蛋倒入烤盘中。
2. 在烤盘上撒上蒜粉和黑胡椒。
3. 放入预热至180°C的烤箱中，烤25-30分钟，或者直到鸡肉熟透，鸡蛋熟透即可。 【步骤四】步骤解析

1.将烤好的鸡肉和鸡蛋取出，放入碗中。
2. 用汤匙将橄榄油和盐、黑胡椒混合在一起，淋在鸡肉和鸡蛋上即可。 【适合人群】这道菜品适合所有人群食用，尤其适合需要锻炼的人群。 【禁忌】鸡肉属于高蛋白食物，但过量食用会导致消化不良。同时，鸡蛋也不宜过量食用，否则会影响营养物质的吸收。 【制作步骤】

(2) AUDITION教程美食——详细菜谱 【步骤一】食材准备 这道菜品需要以下食材： - 200克豆腐 - 1个鸡蛋 - 1/2个洋葱 - 2汤匙橄榄油 - 1茶匙盐 - 1/2茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 【步骤二】步骤解析

1.豆腐切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
2. 洋葱去皮，切成小块。
3. 鸡蛋打散备用。
4. 锅中倒入橄榄油，用中火烧热，放入洋葱煸炒至变软。
5. 加入腌制好的豆腐，煸炒至豆腐变色。 6. 倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀。 7. 继续翻炒至鸡蛋熟透，取出备用。 【步骤三】步骤解析

1.将炒好的豆腐和鸡蛋倒入烤盘中。
2. 在烤盘上撒上蒜粉和黑胡椒。
3. 放入预热至180°C的烤箱中，烤25-30分钟，或者直到鸡肉熟透，鸡蛋熟透即可。 【步骤四】步骤解析

1.将烤好的豆腐和鸡蛋取出，放入碗中。
2. 用汤匙将橄榄油和盐、黑胡椒混合在一起，淋在鸡肉和鸡蛋上即可。 【适合人群】这道菜品适合所有人群食用，尤其适合需要锻炼的人群。 【禁忌】豆腐属于高蛋白食物，但过量食用会导致消化不良。同时，鸡蛋也不宜过量食用，否则会影响营养物质的吸收。 【制作步骤】